戒晚饭对身体的好处,一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？

真实案例，我本人戒晚饭对身体的好处 。

大学毕业开始上班，体重狂飙的130，为此每天慢跑1小时，体重没减，人到是精神多了戒晚饭对身体的好处 。被男友一直吐槽。下定决心减肥，每天早上一杯开水，一根香蕉（香蕉饱腹感），中午一小碗饭，油多点的菜都很少吃，晚上回去清汤面清汤粉丝，我喜欢吃辣椒，清汤面有辣椒也能吃的津津有味。也没怎么运动，就是晚上做下平板支撑，一个月之后体重115。

的确很痛苦，饿的慌戒晚饭对身体的好处 。我做的可能过了点，但是真的感觉是节食才能减下去的，控制饮食!

但是很容易反弹啊!!!!我觉得节食减肥真的太痛苦了,内分泌失调、大把掉头发戒晚饭对身体的好处 ，还有口臭，早起嘴巴苦的不得了，例假也不正常，浑身无力，男朋友心疼死了,而且后来也反弹了8斤回去!

后来请了一个营养师,营养师给制定了2个减肥食谱戒晚饭对身体的好处 。

减肥食谱方案1：

早餐：两个煮鸡蛋（只吃蛋白，蛋黄一定不要吃），一盒脱脂牛奶戒晚饭对身体的好处 。

午餐：1杯薏米金钱柳茶，鸡胸肉配合蔬菜炒一下，低油低盐，米饭戒晚饭对身体的好处 。

晚饭：苦瓜，黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，生菜，紫甘蓝，随机几种用酸奶拌一下戒晚饭对身体的好处 。

减肥食谱方案2：

早餐：粗粮面包2片（或者脱脂牛奶加燕麦也可以），酸奶一个，煮鸡蛋一个（只吃蛋白）戒晚饭对身体的好处 。

午餐：1杯薏米金钱柳茶，清炒秋葵，菠菜粉丝，米饭戒晚饭对身体的好处 。

晚饭：鱼类可以选择做一个菜，紫菜汤（不放盐或糖），香蕉1个戒晚饭对身体的好处 。

两个方案都可以选择，多点花样，不容易腻烦戒晚饭对身体的好处 。

我体质也差,所以前面一周没有做什么剧烈运动，饭后坚持散步半小时；第二周开始，快走、慢跑交替进行；第三周，快走、慢跑的基础上配合开合跳；每天也就半小时，运动量不算大戒晚饭对身体的好处 。

两个月时间，我从123斤到102斤，甩肉21斤多，我已经很满足了，穿上婚纱那天，真的想哭戒晚饭对身体的好处 。减肥之路太难走了!

很多人关心的薏米金钱柳茶的做法戒晚饭对身体的好处 ，列一下吧

之前也分享过这个食谱给其他人，都对薏米金钱柳茶很感兴趣，那来分享下吧戒晚饭对身体的好处 。据营养师讲，其实这是个古方，很多时候是针对痰湿胖的人用的，有些话说的对，有些人就是喝水也会胖不是没有道理的，因为体内湿气太重，水肿，这方子源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。

现在很多中医院还在用，专门开给痰湿肥胖症病人，市面上也有很多成品的薏米金钱柳茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法戒晚饭对身体的好处 。

组方如下：薏米10g，金钱柳15g，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前一小时饮用，一天至少一次戒晚饭对身体的好处 。

薏米有去水肿健脾的作用，金钱柳可以降血脂、很好的排除体内垃圾，这个组方比较适合那些水肿胖，还有高血脂的人戒晚饭对身体的好处 。总之，我觉得减肥没有大家想象的那么难，不要节食，太伤身了，吃得对比吃得少更重要，管住嘴迈开腿瘦的更快哦！祝大家都早日又瘦又美。